女性月经期间吃什么好？

女性月经期间吃补充矿物质和蛋白质的食物好，如鸡蛋、牛奶、橙子、豆腐皮、牛肉、羊肉、红枣、鸡肉、蛏子等。

女性月经期间失血，可以多吃补充蛋白质，铁、镁等矿物质，维生素C、叶酸和维生素B₁₂的食物，如羊肉、红枣、鸡肉、豆腐皮、鸡蛋、牛肉、牛奶、动物肝脏、橙子、菠菜等。还可以根据个人体质及月经期间的伴随症状来调整饮食，但这种情况需要到医院由医生进行判断及指导，不宜自行猜测或根据偏方来决定，以免损害健康。

女性月经期免疫力下降，因此这个时间段要注意休息和饮食，避免劳累、受寒，以防疾病发生。最好避免吃生冷、刺激、辛辣、油腻的食物，最好不喝咖啡、浓茶、酒，除此之外，没有太多其他忌口食物。

本内容由山西省人民医院 营养科 副主任医师 张海娟审核

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