男孩身高计算公式(孩子的身高真的由遗传决定吗)

这6个因素,关系到孩子的身高

人的身高,基本上和遗传、营养、激素、疾病、母亲怀孕时的情况和生活环境这六大因素有关。

遗传:种族、家族、性成熟迟早、对营养的需求、对疾病的抵抗等;

营养:科学合理的饮食会让生长潜能达到最大程度的发挥;

激素:孩子的生长激素、甲状腺激素、性激素、肾上腺皮质激素水平等激素状况;

疾病:急性疾病使体重下降,慢性疾病影响身高和体重

母亲情况:母亲怀孕时的营养状况和生活习惯,是否抽烟喝酒;是否有高血压、妊娠毒血症、糖尿病、感染等疾病;

生活环境:孩子的居住条件是否适宜,生活习惯是否良好等。

影响身高的因素多,遗传占80%

人的身高虽然受遗多个因素的影响,但遗传因素可以决定孩子70%~80%的身高。

每个人都有基因所决定的“生长潜能”(没有其他因素影响时,光凭基因能达到的高度),在没有其他因素影响的情况下,我们是可以长到一个满意的高度的。但如果小孩子在“长个期间”营养不良、不爱运动,或者是有一些慢性的疾病,像是肾炎、肝炎等,都会影响身高。

有些家长可能不会把这些太放在心上,毕竟其他因素只能决定20%的身高而已。但以一位成年身高是150cm的女孩举例,20%也就意味着30cm,是相当惊人的一个高度了。

骨骺闭合前,怎么让孩子长高?

一旦骨垢闭合了,身高就很难再有变化了,所以要趁着骨骺闭合前,抓住所有时机,让孩子努力往上“蹿”。

1婴儿期和青春期长得最快

孩子身高长得最快的时期有两个:婴儿期和青春发育期。

孩子出生后的第一年,身高能增加25cm,第二年可以增加12cm左右;而在青春期,孩子平均每年可以增高7~10cm,青春期大约可以持续3年,在这期间,身高总共可以增加25~28cm左右。

和婴儿期相比,青春期的身高发育更加重要。如果在婴儿期长个儿受了影响,只要在青春期及时纠正,孩子还是有一定的生长空间的。而到了青春期,孩子的骨骼发育已经接近尾声,一旦错过这个黄金时期,以后再想要增高就很难了。

2均衡营养,不胖不瘦最重要

随着生活水平的不断提高,孩子们的体重出现了两个极端——有的“膘肥体壮”,有的却“骨瘦如柴”。但这两者都是营养不均衡的表现,都容易导致孩子在“成长期”不长个。

孩子的饮食最好要均衡,摄入的蛋白质比例最好能够达到每日摄入热量总量的20%;其中动物蛋白要达到摄入量的一半以上。13~18岁的孩子,每天都需要吃80g以上蛋白质。青春发育期间,每天要吃不低于500g的主食,和1000~1200mg的钙,奶制品、鱼类、豆制品,都是补充钙理想的食品。

除了保证各种营养素摄入充分以外,还要注意饮食的合理搭配,多吃蔬菜和水果,做到有甜有咸、有荤有素、有粗有细。

3运动真的能帮你长高

在保证营养充足的前提下,合理的运动锻炼,是促进身体发育最有效的方法。运动可以刺激垂体分泌生长激素,促进骨骼的生长;虽然运动不能让遗传因素决定的“身高上限”变高,但至少可以让“遗传决定的身高”得到最大限度的发挥。研究证明,运动的孩子比不运动的孩子至少高2~3cm。

现在孩子的课业很重,大多数家长也觉得平常稍微锻炼一下就行了,主要重心还是要放在学习上,对于运动锻炼不太重视。其实,只要用比较零散的时间,做一些孩子感兴趣的运动,对于长高是非常有好处的。

像是跳绳、跑步等弹跳运动,有助于四肢伸展;单杠、仰卧起坐、体操等伸展运动,有助于骨骼伸展;篮球、排球,羽毛球、游泳等全身运动,则有利于全身骨骼的伸展和延长。

4多睡觉,也能长高高

睡眠时肌肉能得到充分放松,有利于关节和骨骼的伸展;另外,在睡眠状态下,生长激素的分泌量是清醒状态下的3倍左右,这些都能促进孩子长高。我们也经常发现,睡眠不深、容易做梦、惊醒的孩子往往生长速度较慢。

孩子的睡眠时间,随年龄不同而变化,新生儿大概需要14~20小时睡眠、1~6岁儿童则需要睡11~14小时、7~10岁需要10小时、青春期需要保证9~10个小时的睡眠。

为了保证孩子们有充足和优质的睡眠,家长需要做到:

注意保证睡眠环境安静和光线较暗,室温不宜过高;养成严格和固定的作息时间,培养孩子们的生理睡眠周期;家长要起模范带头作用,避免熬夜;睡觉前不要吃太饱,也别喝太多水,尤其是甜的饮料;睡前不宜进行激烈的运动;在节假日别让孩子花太多时间在电视和游戏上看;白天也不能睡太久哦。

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