原因一可能是晚上睡觉的时候着凉了，可以总热水就是稍稍发烫的水弄湿毛巾热敷。

原因二可能是因为运动过量或者忽然搬了很凶的东西而导致的肌肉酸疼，可以适当拉伸一下肩部肌肉，下面每个动作要保持30-50秒，让你的肌肉状态得以更快恢复。

原因三可能是肩膀的部位出现了肌肉结节，这个就需要找按摩的专业人士帮助通过按摩来消除结节。