你好呀，我是熊猫君刘女士。

我很能理解你的感受，活在长期难以信任的自我矛盾中，是一件非常痛苦的事情。

因为，不信任意味着我们总会“有所保留”的付出，而恰恰因为我们内心无法给出那份信任，身边的人也会渐渐疏远我们。

你一边体会着不信任他人的恐惧，

一边又因为自己不可能信任而被排斥。

也许，你难以信任他人和你的成长经历有关，原生家庭没有在你原本应该建立自我信任体系的时期培养你对这个世界的善意。

这会导致你随着年龄的增长，越来越焦躁不安。这种纠结可能在你年少的时候，还不会对你的生活造成巨大的矛盾。

因为我们小时候哪怕总觉得“别人对我们不是真心的”，我们也不会受到太多的敌意和伤害。毕竟我们身边重要的人不多。

可是，当我们成年以后。

我们会遇到父母以外越来越多人。

一起念书的同学、一起工作的同事、商业上的合作伙伴、生活中有交集的普通朋友、耳鬓厮磨的恋人……

这个时候，我们不在像过去一样能和全世界为敌。我们往往需要小心翼翼的去筛选，那些能够付出真心的人，和他们产生交集。

我们才会逐渐拥有自己的社会角色。

可是，问题就来了。

当你长大以后总觉得没办法去信任别人。

每次你想要坦诚的去和别人交流的时候。你的潜意识里，总有一种声音要告诉你，“这个人是坏人……他们并不是真的喜欢你，他们接近你肯定有一些不可告人的目的，他们会伤害你……”

你突然就无法真诚的面对那个在你身边的人了，你想象着这个人笑容背后的敌意，所以无论如何，你都无法在给出真诚。

可让你痛苦的是，

你内心还有另外一种渴望。

这种渴望也同样强烈

你渴望被爱、被需要、被善待。

你希望能找到亲密的挚友，你希望能得到爱慕的女孩，你希望能得到别人的掌声。

你看，你内心里面两种欲望

完全是矛盾的，就如同天使和恶魔。

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信任是人与人交际稳定关系的基础和前提，在这种关系中，有两个重要的角色，一个是被信任者另外一个是信任别人的自己。

信任本身就是一种情感的付出。

人都是自私的。

我们都希望自己可以“毫发无伤”。不冒风险，同时我们又期待别人把我们当成重要的人为我们付出感情。

我们想永远是某种关系的主动控制者。用我们最少的情感资源，换得别人对我们最多的付出和投入。但是，这个世界上一种关系的存在，必须由双方共同维系。

根据心理学里面的社会交换理论。

人与人之间的感情必须要得到等量的回馈才能建立稳定。

你信任你的朋友。

你对他吐露你的心声，你和他一起喝大酒一起打篮球打游戏，告诉他你遇到的痛苦，陪伴他渡过难关，他遇到不懂的问题的时候，你帮他分析，他职场遇到麻烦，你想办法和他一起解决。

你的朋友就会觉得你在乎他的感受，他也会以不同的方式回应你，下了班一起聚餐，你难过的时候他打电话安慰，逢年过节他也会给你送上祝福。

你信任你的恋人。

你陪她一起经历春夏秋冬，聆听她的焦虑不安，天冷的时候给她披上外套，她遇到麻烦的时候你挡在她的身前，情人节把礼物放在她的床边。她生病的时候你彻夜照顾她。

你的恋人就会知道你对她付出了真心，她也会在你苦闷的时候陪在你身旁，在你孤独的时候安慰你，和你一起渡过富有和贫穷。

你信任你的同事。

工作的时候，认真的和他们协调，遇到问题积极的和他们反馈，团队协作的时候努力的为项目争取利益。

你的同事才会觉得你靠谱，以后合作的时候才会和你齐心协力，遇到一些麻烦的时候才会对你伸出援手。

信任，从来都是你来我往，相互作用。

所以，当你对别人产生怀疑，当你总觉得别人话里有话，当你总害怕付出多一点就会吃亏，当你遇到事情的时候总觉得自己被利用。别人也会感受到你的凉薄。然后对你敬而远之。

你想要得到这个世界的温暖

你就必须要学会的第一件事

就是用温暖去拥抱这个世界。

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亲爱的朋友。

也许你过往年少的经历，让你不自信，你的父母总在暗示你，你不够好。长此以往，你就会觉得自卑。

而自卑的人，总都觉得自己不值得。

所以，你不觉得任何一个人靠近你一定是纯粹的好意，他们不是纯粹的欣赏你，而是想从你身上捞点好处，最后离你而去让你孤身一人，因为你总是觉得恐惧。

这种恐惧支配了太久。

你太害怕被伤害。

所以你给你自己的心灵围上了一堵高墙。这是你潜意识你的防御机制在作祟。

诚然，这个世界上的的确确有很多人骗局，感情诈骗，同事勾心斗角，各种各样的事情的的确确在发生。

我们害怕自己被别人当作傻子。

可是，人生就是如此的啊。

你会被需要被重视被爱，你也有可能被背叛被伤害被出卖。

如果我们因为害怕这些风险而把自己完全封闭起来，我们就是“温室里的花朵”，永远都感受不到真正的善与恶。

成长的第一步，就是学会爱和付出。

勇敢的去接受任何一种可能。

只有你真正走出了你心中的墙壁。

你才能真正拥有那些在乎你的人。

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我的建议如下：

一、先学会自信，提高自己的自尊。

我是一个值得被爱的人么？

我有哪些优点和缺点？

你必须要直面自己，认真的分析自己的长处和短处，然后才能了解事情的全部真相。而不是一个人在疯狂的猜疑。

先学会自己欣赏自己吧。

接受自己的美好的一面和不好的一面。对自己有一个真实的客观的认识。

二、学会逐渐放下防备，慢慢的付出。

付出是一件很勇敢的事情，这意味着我们不再自私，我们开始学会给予这个社会力所能及的关爱。

你可以尝试着去福利社给孩子们捐衣物，尝试着去老人院做义工照顾老人。去资助一些贫困的学生。去给流浪动物送食品。

一点点的来。

你会发现付出没有那么可怕。

而当你感受到他们对你的赞誉和温柔的回馈的时候，你会感受到世界对你的善意。

然后慢慢的恢复和一些朋友们的联系。不要计较过去的那些小事，逢年过节也送去温暖的祝福。

和同事们下班一起去聚聚，听听他们对工作的看法，团建的时候积极的参与，努力的工作配合别人完成目标。热情的和别人打招呼。

有这话不要去猜测，也许你和你的同事朋友之间存在一些误会，那么就需要以诚相待。

渐渐的，你会发现自己不再是一座孤岛。

三、尝试去做心理咨询，找一个心理咨询师帮你用专业角度分析你的问题，舒缓你的社交焦虑。

如果你总是难以和别人产生信任关系，这种情况持续了比较长时间，那么你的心态和情绪可能都会变得不太稳定，找专业的咨询师给你做一系列的训练。

慢慢地打开你的心扉。

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以上就是我全部的分析和建议。

我们人永远都是有社会属性的。我们总会害怕被伤害又渴望被温柔以待。

在这个世界上。没有多少人能够活成一座孤岛。我们总要经历信任的考验。

去爱吧，去付出吧，去拥抱这个世界吧。

不要害怕受伤。

我们终将会幸福！

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