两岁半宝宝食谱(宝宝胃口不好，煮什么菜给2岁宝宝吃好呢)
发布时间：2022-09-26 08:20 浏览：
感谢邀请！两岁宝宝胃口不好，宝妈们要考虑宝宝身体是否缺锌。宝宝缺锌容易导致味觉下降，出现厌食，偏食甚至异食，肠道菌群失衡的现象。
宝宝的味蕾和胃肠功能处在发育中，对食物味道不敏感，胃肠消化食物的能力 不完善，进而导致厌食 。而锌元素是味蕾和胃肠功能发育过程中的必须物质，能够保障和促进味蕾和肠胃的消化功能的正常发育，提高宝宝对食物的敏感度和肠胃的消化功能 ，功能正常了，宝宝的食欲就旺盛了。补锌能根本上解决厌食的问题。
为什么很多宝宝容易缺锌呢？
①锌需求量高，但摄入不足
婴幼儿和儿童，生长发育迅速。对锌需求量很高，但往往饮食搭配不合理，造成锌摄入量不足。
②以植物性食物摄入为主，动物性食物不足
锌主要存在动物性食物中，我们生活中的饮食很多以植物性食物为主，而植物性食物中的草酸，植酸，纤维素等 严重干扰锌的吸收。
③经常吃精细加工的食品，导致锌损失过多，吸收不良
宝宝比较小，谷类都要精细加工了才能给宝宝添加辅食。而谷类中含植酸盐及较多纤维素阻碍锌的吸收。配方奶中的锌不比母乳中的好吸收，所以喝配方奶粉的宝宝也比较容易缺锌。
宝宝缺锌的表现
①提高宝宝的抵抗力，让宝宝不易生病。
②维持宝宝的正常食欲。
③有效保证胸腺发育，正常分泌T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。
④影响维生素A的代谢和正常视觉。
锌不能在体内合成，要通过食物补充。宝宝胃口不好，宝妈可以给宝宝添加含锌的食物。海鲜和动物肝脏中含锌量是比较高的。比如:
①金针菇菜胆。
主要材料是金针菇、油菜、火腿、还有生姜。把所有食材洗干净，锅中加水，放点盐和油，水开后加入油菜，烫熟捞出备用。热锅下油，然后放入姜丝炒香，再加入金针菇，火腿丝，调入盐，酱油，炒透。最后加入油菜就可以了。
②菠菜猪肝汤
把猪肝、菠菜、姜洗好，切好。然后热锅下油，放入姜丝炒香。然后加入水煮开，放入猪肝菠菜，加点盐，煮开就可以吃了。
③鸡肉粥
把鸡胸肉，姜洗好，鸡胸肉剁碎成末，切好姜丝。热锅下油，放入姜丝，爆炒香，加入肉末，炒熟。电饭煲洗好，放入大米洗净，再加入炒好的肉末一起煮粥。
宝宝有胃口严重不好的情况。宝妈可以在饭前一个小时给宝宝药补，口服液体锌。这样可以促进宝宝的胃口，宝宝胃口好了就可以加强食补了。