长期便秘吃什么最有效(便秘吃什么东西好)
发布时间：2022-09-26 07:34 浏览：
1、吃饭按顺序治便秘小妙招。
2、吃饭的时候先吃半碗菜，比如黄瓜木耳洋葱，韭菜，胡萝卜。
3、芹菜等含纤维素较高的蔬菜。
4、不要吃藕片儿，土豆，豆腐，肉。
5、然后细嚼慢咽吃饭。
6、注意每一口润透唾液。
7、还要注意多喝水。