大肚腩，不论男女，基本都属于向心性肥胖，内脏脂肪偏多。

内脏脂肪多，不仅影响体型，穿衣服贼难看，更重要的是健康危害。长期发展下去，三高，心脑血管疾病，脂肪肝就出来了。尤其是内脏脂肪容易转变成游离脂肪酸，易升高血脂，对心脑血管健康危害极大。

何减少脂肪，重塑体型？

这是一个很常规的减肥话题。

总原则是饮食方面：三多一少。

• 多吃蛋白质丰富的食物

• 多吃粗粮杂粮

• 多吃深色蔬菜

• 少精制碳水化合物，包括米面类主食，各种甜点糕点饮料。