看看中国居民平衡膳食宝塔

上图就是中国居民的膳食宝塔，它从下到上分五层，第一层是谷薯杂豆类，第二层是蔬菜和水果类，第三层是动物性食物。

第四层是奶制品、豆类和坚果类食物，第五层是纯能量类食物，根据塔的形状，在塔尖上食用的是最少的，在塔座上食用的是最多的，下面我们来一层一层的看。

第一层谷薯杂豆类，其中全谷类包括燕麦、玉米、小米、荞麦、糙米、薏米等……每天吃半斤到八两就可以了，每天喝水量1500-1700毫升。