2022-09-23 第九套广播体操教程(第九套广播体操体侧运动的注意事项和方法)

体侧运动，主要是锻炼腰部的侧腹肌肉。 体侧运动，属于静力性肌肉训练。标准动作是： 1、准备动作：身体站直，双腿并拢，双手放松，自然下垂。 2、伸展运动：双手向身体两侧平... [了解更多]