1、转呼啦圈方法：　　①首先要把呼啦圈放在腰部的位置。　　②手转动呼啦圈，然后腰部开始配合摇起来。属于一种协调的运动。　　2、好处　　呼啦圈运动减肥是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围深层肌肉，可以高速地转动，来提高新陈代谢，达到减肥的功效，同时还能把易胖的体质改善成易瘦体质，特别是减肥操专用的呼啦圈，不但可以减肥还不会给身体带来负荷量。