孕妇便秘吃什么最有效？

孕妇便秘吃纤维素含量高的新鲜蔬菜和水果及谷薯类，有助于预防或缓解便秘，但是否最有效，因人而异。此外，起床后空腹喝一杯温开水或者蜂蜜水也有助于排便。

孕妇在妊娠期间由于孕激素抑制胃肠蠕动以及增大的子宫压迫胃肠道，导致孕妇容易出现腹胀、便秘等情况。对于孕期便秘优先推荐饮食调理，多摄入纤维素含量高的食物，如奇异果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海带、黄瓜、芹菜、红萝卜、马蹄、白菜、红薯、玉米等，可以促进肠道蠕动，软化粪便，帮助孕妇排便。

此外，适量运动，户外散步，按时排便，饮食规律等措施均能防止便秘的发生。

特别提醒：如果便秘症状很重，排便时腹压增加可能引起宫缩，可以选择杜密克等口服缓解便秘症状。

本内容由北京大学人民医院 妇产科 副主任医师 周敬伟审核

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