更年期又称围绝经期，开始的标志是40岁以上的妇女，出现有2次月经周期与正常周期相比，超过7天以上。举个例子来说：正常是28天来一次月经，如果少于21天或多于35天来一次月经，这种情况在10个月内出现2次，即进入绝经过渡期早期。

女性进入更年期后由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等。”大多数妇女由于卵巢功能减退比较缓慢，机体自身调节和代偿足以适应这种变化，或仅有轻微症状。为了平稳度过更年期，我们需要注意以下几个方面问题：

一、要注意更年期的心理卫生。更年期妇女要根据更年期的身心特点去进行生活与工作。既不要不顾身心变化去勉强行事，也不要谨小慎微，顾虑重重，无所事事。要正确认识更年期出现的生理与心理变化。更年期的某些生理与心理的失调是暂时性的、功能性的，因此不要惊恐不安。精神乐观、情绪稳定是顺利度过更年期最重要的心理条件。

二、女性如果出现更年期症状影响生活时，要尽早到医院就诊。对于月经开始减少或者刚刚出现绝经的女性来说，并不等于卵巢已经不再排卵，所以避孕工作依然重要，一定不能忽视。女性在更年期到来之前，很容易产生潮热、烦躁的现象，因此这方面的自我调节也要注意。早期仅有月经紊乱可以考虑使用地曲孕酮或黄体酮，如果更年期症状逐渐加重影响工作生活，可以考虑使用激素替代疗法，常用的有戊酸雌二醇片/雌二醇环丙孕酮片、雌二醇片/雌二醇地曲孕酮片。当然也有中成药如坤泰胶囊等。

三、坚持适宜的运动适当的身体锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入工作和生活中。注意劳逸结合工作、生活应有规律，睡前不饮酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的影片，以保持良好的睡眠。 合理的膳食由于更年期妇女生理和代谢等方面发生一定变化，胃肠功能吸收减退，应限制糖、热量、动物脂肪、胆固醇和盐的摄入，补充优质蛋白(奶类、鱼类、豆类、瘦肉、香菇、海产品、黑木耳等)、维生素、微量元素、钙和纤维素，以维持人体的正常代谢。

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