2022-09-23 胸肌训练10套最佳动作(在家做俯卧撑和拉力绳练胸大肌上部和里侧，如何练)

你好，胸大肌上部可以通过俯卧撑练到，胸内侧可以通过拉力绳来锻炼 初级版 —— 跪姿上部俯卧撑 要点 ：膝盖不要触地，其他和初级版一样。 高级版 —— 抬脚俯卧撑 2. 胸肌内侧... [了解更多]