对高三学生进行心理辅导，需要具备一定心理学的专业知识，否则，靠单纯的安慰解决不了问题，甚至还有可能带给孩子更大的压力。具体该怎样做呢？下面我给家长一些建议供参考。

第一，和孩子做一个注意力目标的小测试，看看孩子目标关注状况。

家长可以在一张A4纸上画一个直径3CM的圆，用黑色彩笔将圆涂满。把这张纸贴在墙上，后退两米，与孩子并肩站立。告诉孩子认真观察这张纸一分钟，观察完后问孩子你的注意力集中在黑色圆上面，还是圆以外的白纸上面？一般情况下，孩子肯定会把注意力放在看黑色圆上面。

第二，对孩子进行心理分析，让孩子清楚黑圆和之外的白色区域含义。

黑色圆代表单一目标，而整张纸代表全局目标，黑圆以外的白色区域代表主要目标以外的次要目标。如果平时学习成绩很好，说明孩子发散性思维不错，能够把全局目标尽在掌握之中。而到了考试时成绩不理想，说明考试过程中有紧张情绪，全局目标此时会变为单一目标，即紧紧盯着白纸中心的黑圆，而这个圆代表的是考试成绩结果本身，越紧紧盯着这个结果，越会心理负面暗示，如我能力不行，我考不过别人，我考不好很丢人等。事实上这就造成了考试过程中的注意力无法集中在解题本身，造成思维过于局限。

第三，向孩子问几个问题，让他来回答，答案不具唯一性，增强孩子心理自信。

问题1：考试过程重要还是结果重要？

问题2：考试过程中专注于答题正确率高，还是你有杂念答题正确率高？

问题3：考试过程中你保持清晰的解题思路重要，还是因有杂念导致你怯场更好？

问题4：在你的考试过程中，自信对于答题效率有什么影响？

问题5：想考出自己最好的成绩，除注意力高度专注、保持清晰的解题思路、合理关注时间、讲究答题的技巧外，还有哪些因素？

问题6：考试的目的是为了考出一个好成绩给别人看，还是为发现自己不足而后解决不足？

问题7：积极心理暗示和消极心理暗示，哪一个更容易让你做出正确的判断？

类似的问题可以列出很多，家长可以深入思考列举。通过和孩子围绕问题进行交流，其实最终就是让孩子找到正确答案，当正确答案越多时，孩子便会发现原来影响他考试成绩的主要因素就是失去了自我，丢掉了专注答题这一主要目标。

第四，对孩子进行模拟考试，尤其是进行注意力目标训练，增强孩子心理自信。

模拟考试方法有几种：

1、对考试流程进行反复步骤强化，让孩子养成下意识习惯。

2、对不同类型题进行答题速度训练，要把答题步骤体现出来。

3、进行一套试卷模拟考试，重点围绕考试流程，注意力目标关注点，答题效率进行，排除杂念干扰，减少注意力分散而浪费的时间。

当孩子进行目标意识系统训练后，会在考试心理状态方面有明显的改善。事实上，有些心理不稳定的孩子，往往都没有得到过这方面的长期训练，才会导致考试能力偏弱。越是在重要的考试中，孩子越容易乱了方寸，使自己注意力偏离答题这一主要目标，夹杂着无关的想法，有时会养成下意识胡思乱想的坏习惯。

结束语：孩子除了考试过程中注意力无法集中于主要目标之外，还会受到来自老师和家长的压力影响。如老师过度强调考试的重要性，考试成绩的排名，每一次考试可能会考进什么样的大学等，都会导致学生在考试过程中下意识产生杂念。家长在重要的考试前，不要和孩子谈论考试本身，就关心孩子情绪，力争使孩子处于身心放松状态最好。平时家长还要围绕学校老师给学生们造成的心理压力进行交流，围绕上面我所讲的内容，让孩子知道如何进行积极心理暗示，淡化对未来的假设，因为你每一次考试都是眼前需要做的事，根本用不着想考完之后的事。