无论基础有多差，只需两步达成标准引体向上！

相对力量不足是无法完成引体向上的原因，提高拉力力量和降低体重是解决方案 bold;">训练动作1//p1.toutiaoimg.com/large/113e10004d3fd204c7637" web_uri="113e10004d3fd204c7637" img_width="640" img_height="480" fold="0" onerror="javascript bold;">训练动作2//p1.toutiaoimg.com/large/113ee0004cf35a7f5f995" web_uri="113ee0004cf35a7f5f995" img_width="710" img_height="399" fold="0" onerror="javascript

饮食控制//p1.toutiaoimg.com/large/113ed0004d03e757457bf" web_uri="113ed0004d03e757457bf" img_width="930" img_height="536" fold="0" onerror="javascript每周安排2-3次长时间有氧运动消耗脂肪，例如40分钟＋的慢跑。配合俯卧撑深蹲等肌力训练，提高脂肪消耗。

只需从以上两方面努力，即使是力量再差的人也终将会攻克标准引体向上的，加油！

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