女人生孩子，自古以来都是整个家庭很重要的事，从汉代开始我国就有生产后女性“坐月子”的习俗，产后生活饮食对于产妇身体恢复很重要，产后妇女除了要遵循《中国居民膳食指南2016》～哺乳期妇女膳食指南的内容外，还要注意以下饮食禁忌：

1、辛辣食物 过多食用此类食物容易造成产妇便秘或者痔疮发作，母乳喂养者会引起婴儿口腔溃疡、皮肤湿疹等；

2、硬、过咸、生冷寒凉的食物，产后产妇的胃肠消化能力弱，应食用容易消化吸收的食物，避免以上食物对消化系统造成影响；

3、刺激性食品 浓茶、咖啡、含酒精的食物，这些会影响产妇睡眠及胃肠功能，咖啡因和酒精可通过乳汁进入宝宝体内，对宝宝健康造成不良影响；

4、某些有回奶作用的食物 花椒、麦芽等，对于这一点是因人而异，对于有的人有影响有的人就没有影响，所以需要考量（即使是有回奶作用，也需要达到一定剂量）

不管有多少的饮食禁忌，妇女产褥期膳食还是要以多样化的平衡膳食，满足营养需求为原则！

（作者 周艳丽 国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/辽宁省营养师协会执行秘书长/辽阳市健康管理学会会长）