中国睡眠协会3月17日发布了《2019中国青少年儿童睡眠指数白皮书》，本次调查采用的是线上调查模式，涵盖7万多人。

最后的调查结果显示：中国青少年儿童普遍存在睡眠不足的问题，而且睡眠时长的年龄化差异显著。

13-17岁的青少年，睡眠时间不足8小时的大约占到81.2%，而在6-12岁的青少年中，这一比例只有32.2%。

那么，到底是什么原因导致孩子们睡眠不足呢？

排在首位的是课业压力，有67.3%的被调查者选择“课业繁重造成了睡眠不足”的原因。

其次是电子产品，这个占到27.1%。另外还有一些比较重要的因素是噪音，声光，父母的睡眠情况对孩子的影响等。

从上面的调查结果来说，如果想要改善孩子的睡眠，主要还是要解决几个主要矛盾：

1、老师改善作业结构

写课后作业无疑是一个很重要的任务，这是学习必须要做的事情。但是孩子的能力不同，写作业的效率相差真的很大。有些学生2小时完成作业，另外一些学生可能就需要6小时才能完成。

现在在没法按能力分班的前提下，如果统一地布置作业，实际上很难满足所有孩子。

布置过多，成绩差的孩子每天都要写到半夜。

布置过少，成绩好的孩子得不到提高。

所以差异化的布置作业也是可以考虑的一个方向，给大家布置一些基础必做的部分，有一部提高题可以作为选做的部分。

但是，这个只是理想的状态，实际的操作会有很大的麻烦。老师之间也在争夺学生的时间，要想出成绩，就得多做题。所以如果老师想出成绩，那么作业肯定是要足量的。

2、家长教会孩子正确面对功课

学校的老师肯定希望孩子学好自己的科目，但是如果孩子很疲惫的情况下，家长就有必要指导孩子如何对一些作业进行取舍。

如果孩子成绩较差，那么难题可以暂时放弃，先把主要精力集中在基础题和中档题上，难题可以直接看答案了解一下。等到自己水平跟上来之后再花时间研究难题。

3、让孩子远离电子产品

说实话，电子产品对孩子的吸引力非常之大，特别是成绩不好的孩子。如果在学习上得不到满足，孩子就倾向于找到一个另外的地方给自己满足感。而电子产品就是容易让人上瘾的东西。

大人尚且不能克制住玩手机的冲动，何况孩子。所以说，尽量不要让孩子接触手机。

实在不得已的话，家长一定要做好表率，不要在孩子面前玩手机。另外，一定要教会孩子管理自己使用手机的时间。

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