1、不管女性或男性（特别是晚婚晚育人群）在怀孕前3个月都要吃燕窝，燕窝性平味甘，优质燕窝含有的唾液酸高达10%左右，可以提高孕期抗病毒的能力，花3个月将身体调理到理想情况以后就可以着手备孕了。
2、每次3~4g，一天一次，晚上饭后两个小时食用；如果是鲜炖燕窝的话，每次40-60ml，每天一次即可。