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孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘呢？

孩子便秘一般有3类原因，缺膳食纤维，缺糖，蠕动能力差（是否容易攒肚）

第一种：饮食缺乏膳食纤维导致的便秘，孩子饮食一般都是高蛋白，高脂肪饮食，缺乏膳食纤维，很容易便秘。

平时可以多补充膳食纤维的食物，比如，土豆，香蕉，各种蔬菜等。

第二种：饮食缺糖导致的便秘

孩子的饮食缺糖，本来肠道菌群可以把糖类发酵为有机酸，如果糖类摄入不足，肠道菌群继发改变，肠道容发酵过程少，产生有机酸量少，大便易碱性，而且干燥。

可以用红枣白糖汤改善，这个可不是靠纤维，靠的是糖--发酵--有机酸。

第三种：先天肠道发育不好，蠕动功能差导致的便秘

因为孩子先天肠道蠕动能力不足，结果粪便到达直肠的时间比较长，别人24小时到达，他可能2~3天，所以2~5天排便，慢慢随着孩子的攒肚现象消失，但是如果发育不好，成人长大以后就容易便秘，补充纤维都改善效果一般般。

可以用乳果糖配合吃，可以改善一下。

以上是关于“孩子经常便秘吃什么食物好? 怎么缓解便秘”的分享和建议，希望能帮到你！

专业体体重管理和健康减肥，曾帮助上千人瘦身成功，在多家减肥机构，三甲医院，上市美容集团担任首席减肥营养师，健康讲师，有健康调理和减肥疑问或者需要帮助的，欢迎关注头条号-营养师李老师，不定期更新健康养生和减肥类文章，评论区留言，需要健康调理或健康减肥指导的，可以私信我。