1、QQ和微信都是无法直接解除手机绑定，只能更换手机号。
2、QQ：首先打开qq，点击个人头像，设置，点击手机号码，点击更换，点击去更换，输入新手机号，下一步，按照流程完成换绑；微信：首先打开微信，我，设置，账号与安全，手机号，点击更换手机号，输入手机号码，下一步，将收到的验证码填进去，点击提交就可以了。