1、你是健身者的话，蛋白粉应选择乳清蛋白粉。
2、对增肌效果好一些，比植物蛋白更容易增加肌肉量。
3、至于喝的时间，可以选择在训练后喝，越早喝效果越好。
4、可以帮助身体恢复，增长肌肉。
5、如果是酪蛋白粉，那就在睡前喝。
6、酪蛋白粉吸收缓慢。
7、可以在晚上一直吸收。
8、其他时间只要你每日饮食中有蛋白缺口，就可以适量补充。