令人头秃的脱发问题到底要如何缓解呢？

食补为先

多吃一些富含植物蛋白和含铁高的食物：

补充植物蛋白：大豆、黑芝麻、玉米等食品。补充铁质：多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。碱性物质：新鲜蔬菜、水果。

当然维生素也是我们身体里不可或缺的微量元素~

维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、小白菜、西兰花、空心菜、芥蓝、杏等。维生素E丰富的食物：芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、黑芝麻等。还有吃货们最爱的含粘蛋白的骨胶质多的食物：牛骨汤、排骨汤等~

防脱秘籍

贴心的Cynthia精选了小红书上最有效果的头发护理产品送给大家~从清洁程序开始到护发程序都有，统统都安利给你~（根据个人情况理智种草哦！）

The Body Shop生姜洗发水：

含有姜汁、维生素B5这种天然的护发成分，别看瓶子不大，但还真的很经用，泡沫不算很多，清洁效果真的很厉害（所以最好在后续用护发素精油等护理哦）~明显会感到用过几次后，脱发现象会有所缓解！

资生堂Shiseido fino高效渗透护发膜：

这款发膜是 Cosme大赏第一名，适合受损的发质，大概在洗完头擦头发到不会滴水的程度，抹在头发中段到发尾的位置（尽量别贴到头皮上！），类似于护发素的用法，用完之后就是顺滑柔顺的感觉，而且便宜大碗，性价比算很高的了！

柳屋生发防脱水：

很多人为了方便喷会拿分装瓶装着，但据说直接倒在手上抹是最有效的哦，还能对症下药抹在需要生发的位置上，可以按摩至吸收，吸收得很快哦，不会耽误太久~最适合在刚洗完澡把头发吹干之后的时候，干发用！

Moroccanoil摩洛哥护发精油：

这个美发界的“印度神油”被推荐的次数已经数不胜数了，林允以前就安利过~最珍贵的是里面含有的摩洛哥坚果油，都是让头发柔顺、养发的大救星。在头发半干或是八成干的时候抹在发梢处，干枯的头发抹过以后就能滋润好多啦~

Aveda气垫按摩梳：

温馨提示：这一款的价格在200+，如果大家觉得贵可以直接跳过，各取所需~这款梳子被明星们安利了不少回，大S、范爷都在用，用过的大家还给它封了个“梳子中的爱马仕”…

拿到手的时候很轻，没有木质的厚重感，可以按摩头皮，促进血液循环，最重要的是还防！脱！发！疏通了，自然就顺其自然啦~很适合长头发还爱打结的小伙伴们，一梳就能通啦~

护发产品需要坚持才能看到显著的效果哦，不能三天打鱼两天晒网，毕竟防脱是个持久战，希望仙女们最终都能拥有一头亮丽的秀发~