每个人身边都会有贫血或怀疑自己贫血的女性友人，确实贫血是女性的一个常见问题，是什么原因造成贫血的呢？

除了遗传因素、药物因素和其他病理因素造成的贫血，补血最快的食物

肉类中铁元素的吸收率为10%，而粮食豆类中的铁吸收率仅有1-3%。相当于直接把动物体内的血红素直接“拿过来”为自己所用。

帮助铁吸收的元素：

为了更好的促进铁的吸收利用，每餐在进餐的可补充维生素C片1-3片（100毫克1片）。同时还要食用足够的新鲜水果和蔬菜。

如果临床诊断为贫血，请尽快就医，查明贫血原因，对症治疗，饮食上保证蛋白质和铁的营养供应。

作者：

赵冬梅 /国家注册执业药师/国家二级公共营养师/中国营养学会会员/九维健康学院二级讲师