谢悟空问答小秘书邀答

想戒烟了有哪些办法或者替代品？

戒烟的办法和替代品是有，但最好的办法是自己下决心戒烟，不需要什么替代品。

我20岁开始抽烟，30年烟龄，期间曾经戒烟多次又复吸，直到50岁才最后一次戒烟，20年来一支没抽过。

说说自己戒烟的经历和体会希望对题主下决心戒烟有帮助：

一，戒烟最好的办法是深刻认识到抽烟的危害。

我和一般老烟枪一样，知道抽烟一点好处也没有，只会浪费钱财又对身体造成伤害，从40岁开始戒烟，戒了几个月又复吸，再戒还是复吸，反复戒反复吸，越戒瘾越大，最多一天两包不够。

直到50岁时的一次重感冒，吃了十多天的药其他感冒症状全消失了，就剩咳嗽不止，白天咳，夜里咳，连吊了几次水，又吃医生用红处方开的麻醉性止咳药也没用，拍片子也就是肺纹理增粗。这时才怀疑是抽烟的原因开始戒烟。

怪了，戒烟的第一天夜里不咳了，第二天开始一声不咳。这下才深刻认识刻抽烟对身体的伤害，下决心戒烟了。

抽烟的害处多多，首先是对肺部，呼吸道伤害最直接，特别是对心脑血管的伤害最危险，吸烟能致癌，肺癌患者绝大多数是老烟枪，烟抽多了会醉烟，尼古丁中毒会致命。二手烟还会影响家人身体健康。

只有充分认识吸烟对自己身体健康的伤害才是下决心戒烟的好办法。

二，戒烟后能总结出戒烟对自己身体健康的好处，是保证不复吸的好办法。

戒烟最困难的是能抵抗吸烟欲望，熬过烟瘾不再复吸，只有认真总结戒烟后对身体健康的影响和帮助才能不复吸。

我戒烟几个月后，身体状况出现一些明显变化我总结了一下：

1，吸烟时，白衬衫穿2至3天，白衬衫两边胳肢窝处会有很大的一块黄斑，戒烟后再也没有了。

2，戒烟后感冒时咳漱状况变轻，再也没有咳漱久治不愈情况。

3，抽烟时，早晨刷牙时恶心，要呕吐的症状戒烟后没有了。

戒烟后你身体健康状况应该有好转，好好总结一下让你充分了解戒烟的好处，可以让你不复吸。

三，不向题主推荐电子烟，口香糖，葵花子等等什么替代品，向你推荐一个”替代品”：

走出去，用戒烟省下的钞票和时间去旅游，看着外面大千世界，欣赏祖国大好河山美丽风光。现在大多景点门票都下降，一张门票就是一包好烟钱。旅游淡季旅店都不贵，一晚快捷酒店住宿费也就是包把两包香烟钱。你一年省下的香烟钱可能够你出国玩一趟。不是计较这抽烟钱，你旅游时想到戒烟能省钱到处跑，心情会不一样，真正做到快乐戒烟，愉快旅行真的好。

今年10月8号到月底，我们老夫妻俩一人一辆自行车，从江苏滨海骑到河南，骑到山西，山西全省旅游景点对我们60岁以上老人免门票，河南的白马寺，黄帝故里等景点也一样，我们就多花个住宿费，现在的家庭旅馆60元左右条件都不错，还能提供洗衣机给你洗衣服，偶尔住个好点的也就百十元，题主看看配图3和4，我们在山西应县住的豪华宾馆一间118元。两人在外26天也就花了一年香烟钱。

题主早下决心戒烟吧，只要决心下，不用任何替代品，祝你早日戒烟成功，身体健康，全家幸福。