首先对于20岁左右还在上大学阶段的年轻男性，并没有哪一种维生素是必须得通过补充剂来补充的，常规来说并不值得推荐你服用补充剂来预防慢性病，还是应当多花时间在改善自己的饮食上，包括一些营养素补充过多还会带来风险。

如果你真的想吃，像维生素B族、维生素C、维生素D是比较值得吃的，如果牛奶喝得很少，也可以再补补钙。

其他从整体来说，就不见得需要补充了。

如果你真的是想购买一些复合型地补充剂，普通成年人的配方也是可以，不见得一定要购买男性的配方，而且因为不同厂家他在配方设计上的依据也是不一样的，因此我这里很难笼统地进行推荐。

就我个人大体了解的几个品牌来说，阿汤臣倍健在国内的保健品企业中算是一个正规的企业，吃它是没有什么问题的。

但是相对来说剂量上并不是很高，比如它的维生素D只有4.77微克。如果你日晒不足，可以考虑在额外的吃一些单纯的维生素D补充剂，剂量可以1000IU左右，除了汤臣倍健以外，相对来说国外的善存复合型维生素、矿物质补充剂价格会便宜一些，也没有特别明显的硬伤。

不过整体上价格也一粒一块钱的样子，性价比上倒是没有太大的差异。但是美国版善存其中的维生素D可以达到1000IU，美中不足是碘仍然有150微克。